AI 다이어트 고민상담3일차 다크초콜릿은 안돼?

3일차 스위치온 다이어트에서는 식사 조절이 매우 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 다크초콜릿은 일반적으로 당분과 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 특히 초기 단계에서는 권장되지 않습니다.

다양한 메뉴 옵션이 있지만, 다크초콜릿 같은 간식은 나중에 식단이 조금 느슨해지는 단계에서 고려하는 것이 좋습니다. 대신 허용된 채소나 무가당 요거트 같은 건강한 간식으로 대체하시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 가까이 두고 배고픔을 느낄 때 섭취하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 혹시 다크초콜릿을 정말 먹고 싶으시다면, 최대한 작은 양으로 조절해보세요. 하지만 가능한 한 앞으로의 문제를 피하기 위해서는 지금은 참으시는 것이 가장 좋습니다!

이해해 주셔서 감사하고, 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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