AI 다이어트 고민상담외식해야하는데 메뉴 추천해줘

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식하실 때는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 아래의 메뉴를 고려해 보세요:

1. 단백질 중심의 요리: 닭고기, 생선 (특히 등푸른 생선), 또는 해산물 요리를 선택하세요. 구운 연어, 참치 스테이크 또는 그릴에 구운 치킨이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 샐러드와 채소: 메인 요리는 단백질로 선택하고, 이를 보완할 수 있는 샐러드를 곁들여 주세요. 시금치, 브로콜리, 아보카도 등을 포함한 샐러드가 좋습니다. 드레싱은 저염 소스나 간단한 올리브 오일과 비린내 없는 식초로 조절하세요.

3. 고기와 해산물 조합: 스시나 해산물 바를 갈 수 있다면, 저탄수화물 옵션으로 회와 해산물을 선택하세요. 밥 대신 야채 쌈으로 함께 드시면 훨씬 수월하게 조절할 수 있습니다.

4. 채소 스프나 국: 만약 스프가 마련되어 있다는 경우, 유화가 적은 채소 스프를 선택하세요. 크림이나 전분이 포함되지 않은 스프가 가장 이상적입니다.

5. 견과류와 치즈: 사이드로 조금의 견과류나 저염 천연 치즈를 추가하면 더 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.

메뉴를 결정할 때, 관련해서 약간의 저당량을 유지하는 것이 중요하니, 고기 요리를 주문할 때는 소스나 양념의 당 성분을 주의하시기 바랍니다.

외식이니까 즐기면서, 건강도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.