스위치온 다이어트 4-7일차에서는 생선 섭취가 좋습니다. 생선회는 고단백이며 영양가가 높고, 건강한 지방인 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어 다이어트에 도움이 돼요.
추천하는 생선 종류는 다음과 같습니다:
- 연어: 오메가-3가 풍부하고, 비타민 D와 셀레늄도 함께 제공합니다.
- 참치: 저지방 고단백으로 다이어트에 적합한 선택입니다. 단, 수은 함량이 높은 지점에 주의하세요.
- 광어: 기름기가 적어 담백하고 신선한 맛이 좋습니다.
- 방어: 지방이 적당해 풍부한 맛과 함께 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
이 외에도 꼭 신선한 생선회로 선택하시고, 드실 때에는 소금이나 저염 간장을 약간 뿌려서 드시는 것도 좋습니다.
또한, 요즘은 신선한 생선을 쉽게 구할 수 있는 온라인 주문 서비스도 많이 있으니, 참고하시기 바랍니다. 건강하게 드시면서 다이어트를 지속해보세요!
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