스위치온 다이어트 3주차에 들어가셨군요! 점심 시간이라면 어떤 음식을 선택해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 먹물 뇨끼는 기본적으로 밀가루가 들어간 음식이기 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 포함됩니다. 따라서 드시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
대신 저탄수화물 고단백 식사를 추천드립니다. 닭가슴살이나 생선, 두부 같은 단백질을 중심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 신선한 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살 샐러드나 해산물 샐러드를 만들어서 드시는 것도 좋은 선택이에요.
물론, 가끔 건강한 대체식으로 저탄수화물 제품을 찾아보는 것도 괜찮은데요, 드레싱이나 소스는 저당, 저염으로 선택하시면 좋습니다. 여러 선택지를 고민하실 수 있을 텐데, 영양이 풍부하면서 칼로리가 낮은 음식을 선택하시면 다이어트에 도움이 될 거예요!
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