AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼...?

4-7일차에 있는 상황에서 여성의 경우, 커피 섭취에 대해 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

일단, 기본적으로 카페인 섭취는 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 이 과정에서는 몇 가지 주의가 필요합니다. 1주차와 2주차 초반에는 카페인을 피하는 것이 좋다고 권장됩니다. 하지만 현재 4-7일차인 상황에서는 적절한 양의 블랙커피(아메리카노 등)를 섭취하는 것이 가능해졌습니다.

커피는 대사를 촉진시키고 집중력을 높여주는 데 도움을 줄 수 있지만, 너무 많은 카페인은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스를 받을 때 코르티솔 수치를 높일 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

추천하는 방법은 아침 시간이나 간식 시간에 한두 잔 정도의 블랙커피를 마시는 것이에요. 단, 설탕이나 크림 등을 섞는 것은 피하고 가능한 순수한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 커피가 너무 강하게 느껴진다면, 무가당 두유나 아몬드 밀크를 추가해 음료의 맛을 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 커피는 적정량을 섭취하는 것이 가능하니, 하루에 1-2잔 정도를 즐겨보세요! 단, 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 체감이 중요하다는 점도 기억해주세요.

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