2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 쌈장은 보통 고추장과 간장 등의 성분이 포함되어 있으며, 당분이 포함될 수 있습니다. 일반적으로 쌈장은 소량으로 사용한다면 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 다이어트 중에는 주의가 필요합니다.
스위치온 다이어트에서는 2주차부터 허용 식품의 범위가 넓어지긴 하지만, 여전히 설탕이나 단순당이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 쌈장을 사용할 경우, 양을 조절하고 저당 쌈장을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 일반 쌈장을 사용하고 싶다면, 양을 최소화하고 다른 허용 식품(예: 채소, 단백질)과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 쌈장을 소량으로 사용하는 것은 가능하지만, 당분이 적은 대체 소스를 사용하는 것이 더 좋습니다. 대체 소스로는 간장, 고추가루, 마늘 등을 혼합하여 저당 소스를 만들어 보시는 것도 추천드립니다.
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