네, 미숫가루 단백질 쉐이크와 흑임자 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트 기간 동안 허용되지만, 몇 가지 점을 고려해야 해요.
성분 확인: 첫째로, 제품에 설탕이 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 높은 당 함량이 있으면 지방 연소를 방해할 수 있습니다.
단백질 함량: 제품의 단백질 함량이 충분한지도 점검해야 해요. 최소 15-20g의 순단백질을 포함하고 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
영양소 조절: 미숫가루와 흑임자는 단백질을 보충하고, 식이 섬유도 제공할 수 있지만, 탄수화물 함량이 높은 경우에는 섭취를 조절해야 합니다. 하루에 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되어야 하니 참고하세요.
허용 식품: 1-3일 차에는 다른 허용 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 적절한 성분과 영양소를 고려한다면 미숫가루 단백질 쉐이크나 흑임자 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에 도움이 될 수 있는 선택지입니다. 상황에 따라, 다양한 단백질 보충제도 함께 고려해 보시면 좋을 것 같아요!
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