쉐이크 간식을 패스하고 싶다면, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에서는 규칙적인 단백질 섭취가 중요하므로, 하루 2번 이상의 단백질 쉐이크 섭취가 권장돼요. 쉐이크는 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 좋은 방법이지만, 꼭 해당 시간에 고집할 필요는 없죠.
대신, 자연 식품에서 단백질을 섭취할 수 있는 방법도 고려해보세요! 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 또는 두부 등을 간식으로 섭취하는 것도 좋아요. 이렇게 하면 섬유질과 영양소도 함께 섭취할 수 있어 더욱 건강하답니다.
그래도 쉐이크가 너무 번거롭고, 혹시 간단히 대체할 만한 방법을 찾고 있다면, 시중에서 판매하는 단백질 바 같은 제품들도 선택지 중 하나가 될 수 있어요. 중요한 건 너의 식단과 목표에 맞게 조정하는 것이니, 본인의 상태를 잘 고려해서 결정해보세요!
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