네, 계란후라이를 드셔도 됩니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 건강한 지방도 포함되어 있어 스위치온 다이어트에 적합한 식품이에요. 2주차에 들어섰다면 저탄수화물 일반식에 계란을 포함시켜도 좋습니다. 단, 기름을 최소화하여 조리하는 것이 중요해요.
올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용해 계란후라이를 만들어 보세요. 이렇게 하면 지방의 섭취를 조절하면서도 맛을 즐길 수 있습니다. 만약 단백질 섭취를 더욱 늘리고 싶다면, 채소와 함께 오믈렛을 만들어보는 것도 좋은 방법이에요.
이 과정에서 직접 준비하기 좋은 단백질 보충제나 유산균도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 건강한 식사를 통해 효과적인 다이어트를 이어가세요!
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