AI 다이어트 고민상담1/3일차에 쉐이크에 아몬드우유나 요거트 넣우도 돼?

1~3일차에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요. 아몬드우유나 요거트를 추가하는 것은 두 가지 측면에서 고려할 수 있습니다:

1. 아몬드우유: 일반적으로 당분이 적고 저칼로리인 아몬드우유는 좋은 선택일 수 있어요. 하지만, 제조사에 따라 일부 아몬드우유에는 설탕이 추가될 수 있으므로 ‘무가당’ 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 아몬드우유를 추가하면 영양소를 보충하고, 달콤한 맛을 더할 수 있어요.

2. 요거트: 일반적으로 단백질과 유산균을 추가할 수 있는 좋은 방법이지만, 무가당 플레인 요거트를 선택해야 해요. 다른 맛이 추가된 요거트는 설탕이 포함될 수 있으니, 성분표를 확인하는 것이 필요합니다. 요거트를 추가하면 체내에서 소화가 더 쉽게 이루어질 수 있습니다.

결론적으로, 아몬드우유나 무가당 요거트를 추가하는 것은 괜찮지만, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요. 개인의 소화 상태와 선호에 따라서 조절해가며 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다!

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