AI 다이어트 고민상담단식시 물과 커피등 먹어도되는지? 먹을수있는 음식은?

2주차에 진행하고 계신 단식 중에는 물과 커피를 섭취하는 것이 가능합니다. 물은 꼭 마셔야 하며, 특히 생리활동과 체내 수분 유지에 중요합니다. 카페인이 포함된 음료, 예를 들어 블랙커피는 저칼로리 음료로 간주되며, 단식 중에 섭취할 수 있습니다. 하지만, 커피는 공복 상태에서는 위에 부담을 줄 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려해서 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 기본적으로 음식을 섭취하지 않지만, 수분을 충분히 유지하는 것이 매우 중요합니다. 물, 허브차, 녹차가 가장 이상적인 경우입니다. 이 외에도 명확한 칼로리 섭취가 없는 차 종류나 허브 음료를 선택할 수 있습니다.

단식이 끝난 뒤에는 저탄수화물 식단을 지켜야 하므로, 식사 시에는 단백질 위주의 음식을 포함하고 탄수화물의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란, 두부, 생선, 닭고기와 같은 단백질 원천을 선택하세요. 또한 채소를 충분히 섭취하여 영양 균형도 잘 맞추는 것이 중요합니다.

이 단계에서 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조 식품도 선택할 수 있으니, 이런 옵션도 고려해보세요!