AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 검은깨나 참깨 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 검은깨나 참깨를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 두 가지는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 영양소 면에서도 많은 이점을 가지고 있어요.

검은깨와 참깨는 섬유질이 풍부해 소화를 도와주고, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만, 이들은 칼로리가 다소 높은 편이므로 적절한 양으로 조절하는 것이 중요해요.

일반적으로는 하루에 한 스푼 정도의 양이 적당하겠고, 샐러드나 요리에 고소한 맛을 더하는 데 추가해주는 것도 좋습니다. 간혹 다이어트 중이신 분들은 기름진 식사에 대해 걱정할 수 있는데, 참깨 오일이나 검은깨를 사용하여 건강하게 요리할 수 있어요.

다이어트 보조제로 무가당 헬시한 스무디와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 하지만, 검은깨와 참깨의 칼로리도 고려하며 식사에 포함해주세요. 추가적인 문의사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!