생리 예정을 앞두고 있는 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중과 체지방량에 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 체내 수분 저류가 발생하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.
주요 원인은 프로게스테론 호르몬의 증가로 인한 체액 축적입니다. 이때 신체가 수분을 저장하게 되고, 이로 인해 체지방량이 정확하게 측정되지 않을 수 있습니다. 하지만 실제로는 체지방이 늘어난 것이 아닙니다.
스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하게 됩니다. 이 시기는 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 생리 주기와 상관없이 체지방량을 감소시키는 데 도움이 될 것입니다.
따라서 생리 예정일이 체지방량에 미치는 영향은 있지만, 너무 걱정할 필요는 없습니다. 정기적으로 인바디를 측정하고, 건강한 식단을 유지하며 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 좋습니다.
마지막으로, 필요에 따라 프로바이오틱스나 유산균 제품을 활용해 장 건강을 돕는 것도 고려해보세요. 이는 생리 기간에도 유익할 수 있는 보충제로 작용할 수 있습니다!
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