AI 다이어트 고민상담7일차에 일정이 있어서 저녁을 먹어야 하는데 점심을 쉐이크로 대체하고 저녁에 식사를 해도 괜찮을까?
작성일: 2025-10-28 13:23
4-7일차
네, 가능합니다! 7일차에는 점심을 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁에 일반식을 먹는 방식으로도 다이어트를 진행할 수 있습니다. 이렇게 조정하면 혈당을 안정적으로 유지하면서 원하는 시간에 저녁을 즐길 수 있습니다.
다만, 저녁 식사는 가급적 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이때 허용되는 식사는 저탄수화물 중심으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드를 선택하면 좋습니다.
또한, 간헐적 단식의 원칙을 고려하여 저녁 식사에서 탄수화물 섭취는 최소화하며, 고단백 음식을 중심으로 구성해보세요. 진행 중인 단백질 쉐이크를 잘 활용하면 필요한 단백질을 충분히 채울 수 있습니다. 스위치온 다이어트 과정에서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다.
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