3주차에 접어드셨군요! 이 시기에 맞는 간식으로는 영양가가 높고, 체지방 감량을 도와줄 수 있는 선택이 중요해요. 다음은 허용되는 간식 아이디어입니다:
플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줍니다. 블루베리나 아몬드 슬라이스를 추가하면 맛과 영양이 더해져요.
견과류 한 줌: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 자연 그대로의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해주며, 에너지를 지속적으로 공급해 줍니다. 하지만 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요.
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 아주 좋습니다. 필요에 따라 소금을 조금 뿌려 먹으면 맛이 더 좋아요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라서 디핑 소스(예: 두부 또는 저염 간장)에 찍어 먹어보세요. 가볍고 소화가 잘되면서도 아삭한 식감이 매력적입니다.
스무디: 무가당 두유에 시금치, 아보카도, 그리고 한 가지 과일(예: 바나나 또는 사과)을 넣어 블렌딩하면 훌륭한 스무디가 됩니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해도 좋습니다.
이런 간식들이 도움이 될 거고, 조리법이나 조합도 자유롭게 바꿔보세요. 만약 더 쉽게 간식을 챙기고 싶으시다면, 프로틴 바 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 하지만 선택할 때는 당 함량이나 첨가물이 적은 제품을 확인하시기 바랍니다.
건강하게 간식 즐기세요!
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