A.AI 답변
2주차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 식단 규칙을 잘 고려하는 것이 중요합니다.
2주차의 핵심 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것으로, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다.
당 함량이 9%인 음식은 일반적으로 탄수화물이 상당량 포함되어 있다는 것을 의미하며, 이는 다이어트 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 당이나 설탕이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히, 2주차에는 저탄수화물 일반식(점심)과 무탄수화물 단백질 식단(저녁)을 유지해야 하므로, 당 함량이 높은 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
대신, 단백질 및 섬유소가 풍부한 식품들을 선택하는 것이 바람직합니다.
그래도 먹고 싶은 경우, 음식의 성분을 꼼꼼히 확인하고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이러한 음식 대신 저당 대체 제품이나 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 두유 등의 선택지를 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
