A.AI 답변
네, 좋은 질문입니다!
스위치온 다이어트 초기 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 단계인데요, 이 단계에서 쉐이크 외에도 허용되는 식품이 있습니다.
이는 쉐이크만으로는 충분한 영양소를 공급하기 어려울 수 있어서입니다.
이유를 조금 더 자세히 설명하자면:
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영양 공급: 쉐이크는 단백질의 좋은 공급원이지만, 다양한 비타민, 미네랄, 섬유소 등도 필요합니다. 특히 채소(녹황색 채소)나 비유제품(무가당 플레인 요구르트) 등을 추가하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
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배고픔 조절: 초반에 엄격한 식단을 유지하는 것만으로는 배고픔을 느낄 수 있습니다. 허용된 채소나 두부 등을 추가하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요한데, 이는 지속 가능한 다이어트를 위한 핵심이거든요.
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소화 건강: 섬유소가 충분히 포함된 채소나 두부는 소화에 도움을 주고 장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이는 다이어트의 숙면과 에너지 수준 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
그러니 쉐이크 외에 허용되는 음식을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고, 건강하게 지방을 태우는 몸을 만드는 데 집중하는 것이 좋아요!
언제나 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요.
😊
추가로, 단백질 보충제나 쉐이크를 선택할 때는 성분을 확인하되, 본인에게 잘 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
안정성을 고려하여 선택하는 게 중요하니까요!
