4-7일차에 있는 상황이라면, 저녁식사 후 간식 선택이 중요하죠! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문에, 간식도 이에 맞게 선택해야 합니다.
추천 간식 종류는 다음과 같습니다:
채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 드세요. 허브 스프레드나 저염간장과 함께 먹으면 더 맛있어요.
두부: 부드러운 두부를 간단히 삶거나 구워서 먹는 것도 좋은 선택입니다. 소금이나 간장으로 간을 해도 좋죠.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류나 씨앗을 추가해 먹으면 좋습니다. 단백질도 챙길 수 있고 포만감도 느낄 수 있어요.
삶은 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 쉽게 준비할 수 있는 간식입니다. 소금이나 후추로 간을 해서 간단하게 드세요.
아보카도: 반 잘라서 소금이나 올리브 오일을 약간 뿌려 간단하게 드시기 좋은 간식이에요.
이런 간식들은 저탄수화물이며, 영양가도 높아 저녁 뒤에 드기 안성맞춤입니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 즐겁게 간식을 즐길 수 있을 거예요!
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