스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 점심에 적절한 현미잡곡밥의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 추천되는 대신, 이 단계에서는 잡곡밥의 양을 반 공기 정도, 즉 약 100~150g 정도를 목표로 하는 것이 좋습니다.
잡곡밥은 영양가가 높고 섬유소가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 적당량으로 섭취하면 식사를 더 균형 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 잡곡밥 외에도 단백질 위주의 식사를 포함해, 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 단백질源을 추가하면 더욱 좋습니다.
식사를 할 때는 식사 전후로 충분한 수분 섭취도 잊지 않도록 하세요. 이렇게 하면 대사 활동이 원활해지고 포만감 유지에도 도움이 됩니다. 추가로 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 이용하면 필요한 단백질도 챙길 수 있습니다.
건강한 식단을 유지하면서 지속적인 변화가 이루어질 수 있도록 식사 계획을 잘 세우세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍