AI 다이어트 고민상담밤 10시에 홀린듯이 조미 안된 생김을 많이 먹었고, 그 전엔 낮잠 3시간 자고 생김 먹은 후엔 2시간 잠들었어. 공복시간은 5시간 지났는데 허기가 져서 허용식품을 먹어도 될까?

네, 현재 4-7일차에 계신 상황에서 공복 시간이 5시간이 지나고 허기가 느껴진다면 허용식품을 섭취하는 것이 좋은 선택입니다. 다만, 스위치온 다이어트를 진행하면서 중요한 점은 허용식품을 고르게 선택하여 몸에 영양을 공급하는 것입니다.

현재 허용된 식품에는 다양한 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 공복 시 제공함으로써 영양을 보충하고 배고픔을 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 여러분에게 간단하게 먹기 좋은 무가당 플레인 요구르트에 고소한 견과류를 섞거나, 두부를 이용한 간단한 요리를 만들어 보세요.

특히 식사 사이에 허기를 느끼신 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 포만감을 주고, 필요한 영양소를 제공해 줄 수 있습니다.

그렇지만 과식은 피하는 것이 좋으며, 식사량은 적당히 조절하시는 것이 중요합니다. 필요시 영양제를 보충하여 건강한 다이어트를 지속하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다.

기억하시기 바랍니다: 다이어트는 유연성을 갖고 접근할 필요가 있습니다. 스스로의 신체 반응을 관찰하면서, 건강한 선택을 해 나가세요!