AI 다이어트 고민상담간장게장이나 양념게장은 먹어도 돼?

간장게장이나 양념게장은 스위치온 다이어트 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 음식은 일반적으로 당과 염분이 높은 양념이 들어가 있거나, 설탕 및 트랜스지방 등이 포함될 수 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

특히 간장은 나트륨이 많아 염분 섭취를 높이고, 체내 수분 저류를 유발할 수 있어 다이어트에 영향을 주기 쉽습니다. 양념게장은 설탕과 다양한 조미료가 포함되어 있어 단순당이 높기 때문에, 진행하는 다이어트 단계에서는 피하는 것이 바람직합니다.

대신 게는 단백질이 풍부하고 저지방 식품이므로, 조리 시 소금이나 설탕 없이 쪄 먹거나, 간단한 샐러드에 추가하여 섭취하는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 건강한 단백질 공급원을 확보하면서 다이어트 원칙에 어긋나지 않을 수 있습니다.

또한, 식사에 대한 다양한 대안을 고려해 보세요! 염분이 적은 양념을 사용한 게요리나, 약간의 레몬즙으로 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.