AI 다이어트 고민상담나 3일차인데 일단 하루종일 3시간 텀을 두고 단백질 쉐이크 4번을 다 먹긴했는데 저녁 8시쯤 안창살 100그람정도 먹었어. 괜찮을까?

현재 3일차에 계신 상태라면, 단백질 섭취가 중요하지만, 섭취 방법에 대한 조정이 필요합니다. 저녁 8시에 안창살 100g을 드신 것은 목표에 따라 조금 주의가 필요할 수 있습니다.

1. 단백질 쉐이크와 허용 식품: 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하는 것이 좋고, 추가로 단백질이 많은 고기류는 섭취할 수 있지만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료해야 하므로 시간 조정이 필요했습니다.

2. 안창살과의 조합: 고기는 단백질이 풍부하긴 하지만, 저녁에 이런 종류의 육류를 먹는 것은 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 고기에는 지방도 포함되므로, 가볍고 소화가 좋은 다른 단백질원(예: 두부, 생선)으로 대체할 수 있으면 더 좋습니다.

3. 권장 사항: 앞으로의 식사에서는 저녁 식사를 좀 더 일찍 마치고, 단백질 섭취는 쉐이크 위주로 유지하며, 허용된 채소와 함께 보충하는 식으로 진행해보세요. 균형 잡힌 식단이 다이어트의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

굳이 고기를 드신다면, 다음 번에는 저녁보다 더 이른 시간에 섭취하고, 육류의 양을 조절하거나 다른 단백질원으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 아침 공복에 유산균을 챙기는 것도 잊지 마세요!

꾸준한 노력으로 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 필요한 경우, 식단에 다양한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 방법일 수 있습니다. 조심스럽게 접근해보세요!