AI 다이어트 고민상담다이어트 쉐이크를 물에다 타먹기 너무 힘들어서 우유에 타먹고 싶은데 그러면 안돼?

물에 다이어트 쉐이크를 타 먹는 것이 기본적인 방법이지만, 우유에 타 먹는 것도 가능합니다. 다만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

첫째, 우유는 탄수화물과 칼로리를 추가하게 됩니다. 특히 초기 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이기 때문에, 우유를 추가하면 이 한도를 초과할 수 있습니다. 일반적으로 200ml의 우유에는 약 10-12g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 하루에서 허용된 탄수화물 양에 영향을 줄 수 있는 요소가 됩니다.

둘째, 만약 우유를 사용하고 싶다면 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 저칼로리 대체 우유를 고려해볼 수 있어요. 이런 대체 저칼로리 음료인 경우에는 탄수화물 함량이 적고, 단백질 공급도 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 쉐이크를 우유에 타 먹고 싶은 마음은 이해하지만, 초기 단계에서는 최대한 원래의 가이드를 지키는 것이 좋아요. 그러나 참고로 저탄수화물 대체 음료로 바뀌면 좋을 선택지라는 점도 기억해 주세요!