스위치온 다이어트를 28일 플랜으로 완료한 후, 유지기 또는 휴식기가 필요합니다. 일반적으로 4주차까지 진행한 후, 유지기로 넘어가는 것이 권장됩니다. 유지기에서는 4주차까지의 식습관을 유지하면서, 금기 식품을 허용하는 방식으로 진행합니다. 이때, 주말에 한 번 정도 치팅을 허용하며, 현미나 잡곡밥을 하루 1~2공기 정도 섭취할 수 있습니다.
유지기 동안에는 체중의 변화를 주의 깊게 관찰하고, 체중이 다시 늘어날 경우 즉시 다이어트 단계로 돌아가야 합니다. 이 과정에서 신체 활동량을 늘리고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
따라서, 스위치온 다이어트를 마친 후에는 최소 2주에서 4주 정도의 유지기를 가지는 것이 좋으며, 이 기간 동안 자신의 신체 상태를 체크하면서 다이어트를 지속할지 결정하는 것이 바람직합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍