AI 다이어트 고민상담그릭요거트 카카오닙스, 메이플귀리, 쌀크런치, 오트밀, 호두 넣어서 먹는거 어때?!

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 그릭요거트와 카카오닙스, 메이플귀리, 쌀크런치, 오트밀, 호두를 조합한 간식은 여러 면에서 고려할 점이 있습니다.

1. 허용 식품: 그릭요거트는 무가당 플레인 요거트로 허용되며, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 그러나 카카오닙스와 메이플귀리는 당 함량이 있어 조심해야 합니다. 특히 메이플귀리는 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 탄수화물 조절: 2주차에는 탄수화물 총 섭취량을 제한해야 하므로, 쌀크런치와 오트밀의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 견과류나 씨앗류(호두 등)를 추가하여 단백질과 건강한 지방을 보충하는 것이 좋습니다.

3. 대안 제안: 간식으로는 삶은 계란이나 채소 스틱과 같은 단백질 간식이 더 적합할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

결론적으로, 조합한 간식은 허용되지만, 각 재료의 양을 잘 조절하고, 탄수화물 섭취를 신경 써야 합니다. 필요시 다른 대안도 고려해보세요!