4일차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식이나 음식을 섭취할 수 있어요. 특히 빨리 허기가 진다면, 몇 가지 대안을 제안할게요.
채소: 허용되는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이 등)을 먹어보세요. 저칼로리이면서도 포만감을 줄 수 있습니다.
두부: 무가당 단단한 두부는 단백질도 풍부하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 간단히 먹어도 좋고, 가벼운 요리로 활용할 수도 있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 요구르트도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 될 거예요.
고구마: 너무 배가 고프다면, 찐 고구마 작은 조각을 섭취하는 것도 괜찮아요. 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
배고픔을 참기가 힘들 때는 허용된 식품을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 적절한 간식은 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 물론, 특정 제품이나 보충제를 추가하고 싶다면 단백질 쉐이크와 같은 건강한 옵션을 고려할 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 스위치온 다이어트를 기본적으로 잘 준수하는 것이니, 허용된 음식을 활용해 보세요!
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