AI 다이어트 고민상담
스위치온 다이어트 2주차에 계신 경우, 간식으로 밀가루와 글루텐이 없는 쌀가루 100%로 만든 십원빵을 드시는 것은 가능합니다.
다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
탄수화물 조절: 쌀가루도 탄수화물의 일종이므로, 점심에 탄수화물을 섭취하지 않겠다고 하셨다면, 간식으로 쌀가루 십원빵을 드시는 것이 괜찮습니다. 그러나 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해 주세요.
영양 균형: 간식으로 쌀가루 십원빵을 드실 때, 단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.
양 조절: 쌀가루로 만든 빵은 일반 밀가루 빵보다 소화가 잘 되지만, 과식하지 않도록 양을 조절하세요.
이러한 점들을 고려하신다면, 쌀가루 십원빵은 간식으로 적합할 수 있습니다.
다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
100% 통밀빵 먹어도 돼?
