AI 다이어트 고민상담포케 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 포케를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 포케에는 보통 밥이나 퀴노아가 함께 나오는데, 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다. 저탄수화물 옵션을 선택하거나, 밥 양을 줄이고 신선한 채소와 단백질 위주로 구성해 보세요.

2. 단백질 선택: 포케의 단백질에는 생선, 해산물, 두부 등이 있는데, 신선한 연어, 참치, 닭고기 등 단백질이 풍부한 선택지를 고르는 것이 좋아요. 어떤 고기를 선택하든 기름이 적거나 건강한 조리 방법으로 조리된 것을 선택하세요.

3. 드레싱 주의: 드레싱이나 소스는 당분이 많을 수 있으니, 따로 요청하거나 적은 양을 사용하는 것이 현명해요. 소금이나 설탕이 적게 들어간 드레싱으로 선택하는 게 좋습니다.

4. 야채 다양화: 다양한 야채가 포함된 포케는 영양소를 풍부하게 공급해주므로, 함께 채소를 충분히 섭취하도록 하세요.

따라서, 포케를 적절히 조절하여 섭취하면 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있어요! 그리고 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 등 추가 보충제로 영양을 보충해 주는 것도 좋습니다. 건강한 식사가 되길 바랍니다!