AI 다이어트 고민상담단백질을 계란으로만 채우려고 하는데 몇 알 정도가 적당해 ?

2주차 진행 중이시군요! 단백질 섭취는 다이어트에 매우 중요하니, 적절한 양을 챙겨야 합니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 다양한 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택입니다.

일반적으로 한 개의 큰 계란에는 약 67g의 단백질이 들어 있습니다. 2주차에서는 하루에 필요한 단백질 양을 계산할 때, 개인의 체중과 활동량에 따라 다르지만, 보통 하루에 90g 정도의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 한다면, 계란을 통해 약 23개의 계란을 포함하는 것이 적당할 수 있습니다.

즉, 계란으로 단백질을 보충하려면 하루에 2~3알 정도 섭취하는 것이 좋겠어요. 물론 이 외에도 두부, 닭가슴살, 생선 등을 함께 조합하여 다양한 단백질원에서 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 계란이 아닌 다른 단백질 보충제로는 단백질 파우더도 선택할 수 있습니다.

계란과 함께 다양한 단백질을 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 참고하시길 바랍니다!