AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 돼? 오일 파스타 듀럼밀로 만든거 먹어도 돼?

현재 4-7일차에 계신다면, 식사 조절이 중요한 시기예요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하기 시작하였고, 식사를 통해 일부 일반식을 도입하는 상황입니다.

1. 오렌지: 일반적으로 오렌지는 비타민 C가 많고 건강에 좋지만, 현재 다이어트 단계에서는 과일의 섭취를 신중하게 고려해야 해요. 오렌지는 탄수화물이 포함되어 있어, 가능하다면 양을 조절하는 것이 좋습니다. 특정 과일은 저탄수화물 식사에 포함되지 않을 수 있으니, 다른 저당의 채소나 저지방 단백질(예: 닭고기, 생선)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오일 파스타 듀럼밀: 밀가루 음식은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 포함되어 있습니다. 듀럼밀로 만든 파스타도 탄수화물이 많기 때문에, 현재 다이어트 진행 상황에 맞지 않을 수 있습니다. 대신 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 해조류와 함께 저탄수화물 야채를 곁들이는 것이 효과적입니다.

결론적으로, 상황에 맞는 식사를 하는 것이 중요하니, 오렌지와 듀럼밀 파스타는 피하고 다른 허용 식품으로 대체하는 것이 최선입니다! 건강한 선택을 이어가세요!