AI 다이어트 고민상담어제 마지막식사가 밤 10시에끝났는데, 14시간 공복이어야하잖아. 아침을 걸러야할까?

네, 아침 식사를 언제 할지에 대해 고민이시군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 핵심입니다. 어제 마지막 식사가 밤 10시에 끝났다면, 아침 식사는 다음 날 오전 12시에 하는 것이 좋습니다. 그러니까, 공복 시간을 맞추기 위해 아침 식사를 건너뛰는 것이 가장 바람직합니다.

아침을 건너뛰는 것이 힘들다면, 점심을 조금 더 의미 있게 준비하는 방법도 있습니다. 점심에는 저탄수화물 식단을 섭취하시면서 단백질을 충분히 섭취해 보세요. 예를 들어, 식사에 단백질이 풍부한 해산물, 닭가슴살, 또는 두부를 포함하는 것이 좋습니다.

또한, 물이나 허브차로 수분을 충분히 공급받는 것도 잊지 마세요. 수분 섭취는 다이어트에 있어 매우 중요한 요소랍니다. 이런 관리가 다이어트 진행에 더욱 긍정적인 영향을 줄 거예요.

만약 더 궁금한 점이 있거나 다음 단계에 대한 도움을 원하신다면 언제든지 말씀해 주세요!