AI 다이어트 고민상담2주차 단식 저녁말고 점심부터 해도 돼?

네, 점심부터 단식을 시작하는 것도 가능합니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 것을 목표로 하고 있으니, 자신의 생활 패턴에 맞게 점심부터든 저녁부터든 단식을 실시하는 것이 중요해요.

단식을 시작하는 시점은 개인의 라이프스타일에 따라 조절할 수 있어, 점심식사 후 14시간의 공복기를 유지하다가 다음 날 아침 다시 식사하는 방식으로 진행해보세요. 예를 들어, 점심을 12시에 먹었다면 다음 날 아침 10시까지는 금식을 유지하는 것이죠. 여기에 유의하면서 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

단식 기간 동안에 단백질 섭취와 영양소 보충도 반드시 챙기고, 필요하다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크 같은 것도 도움될 수 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같아요. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니, 편안한 방법으로 진행해 보세요!