AI 다이어트 고민상담점심시간과 간식시간 텀은?

스위치온 다이어트의 경우, 점심과 간식 사이의 텀은 개개인의 식사 패턴 및 신체 리듬에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 2-3시간 정도의 텀을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 보다 안정적으로 유지되고, 과식이나 불필요한 간식을 피하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 점심을 오후 12시에 드셨다면, 오후 2시에서 3시 사이에 간식을 드시는 것이 이상적이에요. 이때 간식으로는 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 견과류, 요구르트 등)을 추천합니다. 이러한 간식은 포만감을 오래 지속시켜 주고, 다음 식사에 대한 대기 시간을 관리하는 데 유용합니다.

또한, 가능한 한 간식은 식사와 함께 혹은 식사 후 30분 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 소화를 원활하게 하도록 도와주고, 기분 좋은 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 것이 간편하고 유용할 수 있어요. 식사와 간식 사이의 적절한 텀을 두면서 자신에게 맞는 리듬을 찾는 것이 가장 중요합니다.

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