AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차 넘어갈때 근골격근 기준이 1일차에 단백질 쉐이크만 먹었을때 그 처음 골격근으로 돌아가야 하는거야?아니면 1주차 끝났을 골격은으로 돌아가야 3주로 넘어가는 거야?

2주차에서 3주차로 넘어갈 때 근골격근 기준에 대해 궁금해하시는군요. 기본적으로 스위치온 다이어트는 근육량 개선과 체지방 감소를 목표로 하며, 각 주차의 목표와 방향성이 분명합니다.

2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 데 중점을 둡니다. 이 시점에서 근골격근량은 중요한 지표입니다. 1일차에 단백질 쉐이크만 섭취했을 때와 1주차의 골격근량을 비교해서 판단하는 것이죠.

여기서 중요한 점은 목표 근골격근량이 무엇인지입니다. 일반적으로 3주차에 넘어갈 때는 바로 2주차의 진행상황을 기준으로 하고, 근육량이 향상되었는지를 확인합니다. 다시 말해, 2주차의 끝에서 측정한 근골격근량을 기준으로 3주차에 진입해야 합니다.

이렇게 기준을 정함으로써, 스위치온 다이어트의 목표인 근육량 증가와 체지방 감소의 진행상황을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 따라서, 이전 단계의 근육량으로 돌아가는 것이 아니라 지속해서 개선된 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 섭취를 적절하게 유지하고, 운동을 통해 근육량을 회복 및 증가시키는 데 집중하는 것이 좋습니다. 원활한 단백질 섭취를 돕기 위해 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 음식으로부터도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해주세요!

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