AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁으로 탄수화물 제한식 먹고 단백질 쉐이크도 먹어도 돼? 그릭요거트랑 같이

네, 단식 후 저녁 식사로 탄수화물 제한식을 섭취하고 단백질 쉐이크도 함께 먹는 것은 가능합니다! 다만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 탄수화물 제한식: 저녁 식사로는 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 포함시키되, 섭취량이 많지 않도록 조절하세요. 그런 식사는 단백질과 채소 위주로 건강하게 구성하면 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 단식 후에는 단백질 섭취가 필수적인데, 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 그릭요거트와 함께 드시게 되면, 단백질과 장 건강에 이로운 프로바이오틱스를 동시에 챙길 수 있어요.

3. 조합: 저녁 식사에 단백질 쉐이크와 그릭요거트를 추가하면 식사의 영양밸런스가 좋아지며 근육 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 쉐이크와 요거트를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

이렇게 식사를 구성하시면 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다! 만약 추가적인 영양소 보충이 필요하다면, 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해볼 수 있으니 참고해 보세요. 도움이 되었길 바랍니다!