AI 다이어트 고민상담4일 차고 점심에 저탄수화물식을 먹어서 그런지 간식 쉐이크를 먹고 싶지 않은데 먹어야해? 아니면 안먹고 건너 뛰어도 돼?

4일 차에서 점심에 저탄수화물식을 드신 후 간식 쉐이크를 먹고 싶지 않으시군요. 현재 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 간식 쉐이크는 가능한 한 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 특히 이 단계에서는 최소한의 단백질 섭취가 에너지 유지와 근육량 유지에 도움이 되기 때문이에요.

그렇다고 억지로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 대신, 간식 쉐이크 대신에 단백질을 제공할 수 있는 다른 대안을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 저지방 두부와 같은 단백질 식품을 선택할 수 있어요. 이러한 식품도 단백질을 보충해줄 수 있으니, 본인의 기분에 맞는 방법을 선택해 보세요.

물론 점심에 드신 저탄수화물 식사가 충분하다면, 간식을 건너뛰어도 크게 문제는 없지만, 너무 자주 건너뛰게 되면 다음 식사에서 과식을 할 수 있으니 조절이 필요합니다. 언제든지 필요할 땐 간식 쉐이크를 드셔도 좋고, 다른 단백질 간식으로 대체하셔도 괜찮습니다. 너무 스트레스 받지 마시고, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하세요!