AI 다이어트 고민상담오늘 너무 많이 먹은 것 같음 어캄 다 허용음식이긴 한데 : 단백질 쉐이크 3개, 닭가슴살 100g, 삶은 달걀 3개, 흰밥50g, 야채 많이

일단 오늘 먹은 음식들이 모두 허용된 종류이고, 다양한 영양소를 포함하고 있다는 점에서 긍정적이에요! 스위치온 다이어트에서 정말 중요한 것은 몸에 와 닿는 만족감과 영양 균형이니까요.

현재 4일차이신 만큼 지방 대사 스위치도 잘 켜지고 있을 거예요. 오늘 하루의 식사가 조금 많았다고 느껴지더라도, 영양소가 고루 포함되어 있어서 오히려 체내 대사 작용에 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 닭가슴살 등 단백질이 풍부하고, 야채도 많이 드셨으니 소화에 큰 문제는 없을 거예요.

혹시 다음 끼니에서는 보다 가벼운 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살 대신 생선이나 두부를 활용해 보거나, 흰밥 양을 줄이고 채소를 더 늘리는 것도 좋은 방법이에요. 차후 식사에서 느끼는 포만감을 조절할 수 있는 방법이 됩니다.

그리고, 다음 끼니에서 과식을 피할 수 있도록, 항상 식사 시간을 정해두면 좋습니다. 마음에 드는 단백질 쉐이크로 아침을 시작하고, 점심과 저녁에서는 저탄수화물 위주의 식단으로 구성해보세요. 과식을 했다면 다음 날 조금만 조절해 주면서 진행하면 다시 균형을 잡을 수 있어요.

마지막으로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마시고요! 운동과 스트레칭으로 활기를 더하는 것도 좋습니다. 필요에 따라 프로바이오틱스 같은 보조제를 고려하셔도 좋겠습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관이 다이어트 성공의 비결이니까요!