2주차 진행 상황에서 간헐적 단식을 고려한다면, 오늘 아침은 저녁 식사 후 14시간이 지나고 나서 드시는 것이 좋습니다. 어제 저녁을 7시에 드셨다면, 오늘 아침은 9시쯤에 드시는 것이 적절합니다.
이렇게 식사 간격을 두는 것이 인슐린 저항성을 개선하고, 몸이 지방을 효율적으로 태우도록 도와주는 데 효과적입니다. 아침에 드실 식사는 단백질 쉐이크나 고단백 식품을 포함하여 작업하신 2주차 저탄수화물 일반식에 맞게 섭취하시는 것이 좋아요.
예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 아몬드 같은 견과류를 곁들이시면 영양소도 보충되고 에너지도 유지할 수 있습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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