2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 제육 쌈밥을 먹는 것에 대해 조금 조정이 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있는 만큼, 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.
제육 쌈밥의 경우, 기본적으로 쌈을 싸서 채소와 함께 즐기는 방식이니, 채소는 좋지만 쌈밥에 사용되는 밥의 양을 조절해야 합니다. 잡곡밥의 양을 반 공기로 제한하고, 제육도 기름진 부분보다는 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 대신 단백질을 높이기 위해 고기를 충분히 섭취하고, 다양한 채소를 활용해 볼 수 있습니다.
한 가지 팁은, 저염간장이나 고추장 대신, 다양한 허브와 향신료로 맛을 내보는 건데요. 이렇게 하면 더욱 건강한 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
그래도 제육 쌈밥을 드시고 싶다면, 섭취 후에는 가벼운 운동으로 소화도 도와주시면 좋을 것 같습니다. 항상 몸의 반응을 살피며 점검해 주세요!
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