AI 다이어트 고민상담점심에 그릭요거트에 견과류 좀 넣고 알룰로스 좀 섞어 먹는건 괜찮을까?

점심에 그릭요거트에 견과류를 넣고 알룰로스를 섞어 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다!

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 비타민, 미네랄, 유산균이 포함되어 있어 장 건강과 풍부한 영양공급에 도움을 줍니다. 견과류 또한 건강한 지방과 단백질, 섬유질을 제공하여 포만감을 유지하는 데 유용합니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 적당량(약 한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.

알룰로스는 낮은 칼로리의 대체당으로 사용될 수 있으나, 처음 사용하는 경우에는 소화에 민감한 분들이 있을 수 있으니 적은 양부터 시작해보는 것이 좋습니다. 주의가 필요한 다른 대체당들과 마찬가지로, 개인의 반응을 잘 살펴보세요.

그러나 4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 식단인 점에 유의해야 할 수도 있습니다. 가능한 한 탄수화물 섭취를 조절하며, 알룰로스를 사용할 경우 탄수화물 총량도 체크하세요.

한 가지 제안으로, 그릭요거트와 견과류만으로도 충분히 만족스러운 간식/식사가 될 수 있으니, 당분을 추가하지 않고 자연적인 맛을 즐겨보는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 단맛이 필요하다면, 자연에서 유래한 소량의 대체당, 혹은 스위치온 다이어트에 맞는 다른 간식도 고려해보세요!

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