AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 단백질쉐이크 먹어도 됨?

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크처럼 칼로리가 포함된 음료를 섭취하는 것은 단식의 목적에 반할 수 있어요. 하지만, 몇 가지 예외적인 상황들이 있을 수 있습니다.

1. 단식의 목표: 만약 체중 감량이나 인슐린 감수성을 높이고자 하는 목적이라면, 단식 중에는 굳이 단백질 쉐이크를 섭취할 필요는 없습니다.

2. 단백질 쉐이크의 성분: 만약 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하고 싶다면, 금용된 범위 내에서 경우에 따라 '단식과 같은 효과'를 원할 때는 무가당 두유나 물에 섞인 형태로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 이 경우도 칼로리 해산으로 간주될 수 있으니, 단식의 순수함을 유지하고자 한다면 피하는 게 낫습니다.

결론적으로, 원칙적인 접근법을 따르는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 단백질을 보충해야 하는 특별한 이유가 있다면, 단식이 끝나는 시간 후에 소비하는 것이 더 바람직합니다. 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶다면 단식을 마친 후에 드시는 것을 추천합니다!