AI 다이어트 고민상담3주차에 샤브샤브 먹는거 어떰

작성일: 2025-07-10 22:34

3주차에 샤브샤브를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 샤브샤브는 주로 신선한 채소와 단백질(예: 소고기, 닭고기, 해산물)을 사용하여 조리하기 때문에 다이어트에 적합한 음식입니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 바람직하므로, 샤브샤브를 조금 더 건강하게 즐기려면 다음과 같은 점을 고려해보세요.

채소 추가: 샤브샤브에 포함된 채소는 영양소를 풍부하게 공급할 뿐만 아니라, 포만감을 더해줍니다. 신선한 채소(예: 배추, 버섯, 냉이 등)와 함께 드시는 것이 좋습니다.

소스 선택: 고열량 소스나 조미료는 피하고, 깨소스나 간장 대신 저염소스를 선택하세요. 또한 소량 사용을 권장합니다.

부족한 탄수화물: 3주차에는 일반식에서 탄수화물을 적절히 조절해야 합니다. 샤브샤브는 주로 단백질 기반이기 때문에 좋은 선택이지만, 필요에 따라 현미밥이나 고구마와 함께 드시는 것도 괜찮습니다.

식사 후 관리: 식사 후 충분히 수분을 섭취하고, 고단백 저칼로리 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)을 추가하면 좋습니다.

샤브샤브를 건강하게 즐기면서 다이어트를 지속하기 위해 이러한 팁들을 참고해 보세요. 정말 맛있는 선택이 될 것 같아요!