AI 다이어트 고민상담혹시 연어 먹어도 되?

네, 연어는 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹기 좋은 단백질입니다! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주고, 단백질도 우수해 근육 유지와 회복에 좋습니다.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 연어와 함께 먹는 반찬이나 사이드에는 주의가 필요해요. 예를 들어, 연어를 구워서 녹황색 채소나 샐러드와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 채우면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

단, 연어는 가능하면 기름기가 덜한 방법(예: 구이, 찜 등)으로 조리하는 것이 좋습니다. 그리고 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 해주세요! 만약 단백질 보충제나 다른 영양제도 필요하다고 느낀다면, 식사와 잘 어우러지는 제품을 고려해볼 수도 있습니다.

결론적으로, 저녁 식사로 연어를 포함하는 건 아주 괜찮아요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어봐 주세요!