4-7일차에 해당하는 시점에서 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적은 고기 부위를 선택하는 것이 중요합니다. 아래에 몇 가지 추천하는 고기 부위를 소개할게요.
닭가슴살: 지방이 적고 고단백 식품으로, 다이어트에 적합한 선택입니다. 구워 먹거나 찜으로 조리하면 간편하게 즐길 수 있습니다.
소고기: 특히 안심이나 채끝살과 같은 부위를 추천합니다. 이 부위는 상대적으로 지방이 적고, 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
돼지고기: 살코기 부위인 등심이나 안심을 선택하세요. 지방이 적고 부드러운 식감이 매력적입니다.
해산물: 생선도 좋은 선택입니다. 특히 등푸른 생선인 고등어나 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 신진대사 개선에 도움이 됩니다.
이런 고기 부위를 간단히 구워서 채소와 함께 볶거나, 샐러드에 곁들여 먹으면 좋습니다. 그리고 좋은 품질의 단백질 보충제가 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 식사와 함께 적절히 조화롭게 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트에 도움이 될 거예요!
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