AI 다이어트 고민상담단식은 1주에 몇 번 정도 하는게 좋아?

유지기 동안의 단식 빈도는 개인의 목표, 생활 패턴, 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 유지기에서는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 추천합니다. 이러한 빈도가 유지되면 대사 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

주 1회의 단식은 신체가 적응하는 데 유용하며, 주 2회의 단식은 지방 연소를 극대화하고 인슐린 감수성을 더욱 개선하는 데 효과적입니다. 단식 일수를 조정할 때는 자신의 몸 상태나 에너지를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

단식 중에 많은 수분을 섭취하고, 가능한 한 가벼운 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 식사할 때는 영양가 높은 음식을 선택해 주세요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 좋습니다.

추가적으로, 어떤 보조제를 고려할지 고민된다면, 오메가-3나 비타민 C 같은 영양제도 무방합니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 운동을 기반으로 한 지속적인 노력입니다.