4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 동안 우유를 섭취하는 데는 몇 가지 사항이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이며, 우유는 탄수화물이 포함된 식품 중 하나입니다.
그러나 일반적으로 소량의 저지방 우유는 허용됩니다. 특히 아침 식사 시 우유를 사용하면, 단백질 및 칼슘을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 추천되며, 과도한 섭취는 피해야 합니다.
우유 외에도, 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 대체 우유는 당분이 낮고 칼로리가 적어 다이어트 중에 유용하게 활용될 수 있습니다.
즉, 소량의 저지방 우유는 괜찮지만, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 데 주의해야 합니다. 전체적인 식단을 고려하면서 섭취하는 것이 중요합니다!
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