AI 다이어트 고민상담우유가 2주차 허용음식 맞나요?

네, 2주차 스위치온 다이어트에서는 우유가 일정량까지 허용됩니다. 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 우유를 선택할 때는 가급적 무가당 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 바람직합니다.

우유는 단백질과 칼슘을 공급해 줄 뿐만 아니라, 여성의 경우에는 생리 주기와 관련이 있을 수 있는 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 증가할 수 있으니, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 다른 대안으로는 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크 같은 식물성 우유도 고려해 볼 수 있습니다. 이런 제품들은 유당이 포함되어 있지 않아 소화가 더 수월할 수 있습니다. 그래서 여러분의 다이어트 계획에 맞게 다양한 선택지를 시도해 보시는 것도 좋습니다!