AI 다이어트 고민상담1주차에 먹을 수 있는 소스류 알려줘. 간장, 고추장, 소금, 후추, 참기름, 올리브유, 식용유 모두 사용 가능해? 저당 제품 아니야
작성일: 2025-05-17 21:45
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1주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 소스류에 대한 질문에 답변드릴게요!
허용되는 소스 및 조미료:
- 올리브유: 건강한 지방으로 사용 가능합니다. 요리에 풍미를 추가하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
- 참기름: 또한 허용됩니다. 특별한 향미를 더해주고, 건강한 지방을 활용할 수 있는 좋은 선택입니다.
- 후추: 기본적인 조미료로 사용 가능하며, 맛을 더해주기 좋습니다.
사용을 주의해야 할 소스:
- 간장: 저염 간장 정도는 소량 사용해도 괜찮지만, 일반 간장은 염분이 너무 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
- 고추장: 일반 고추장은 당분이 많아서 1주차 동안 사용을 피해야 합니다.
- 소금: 필요에 따라 소량 사용할 수 있지만, 과도한 염분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 식용유: 보통 식용유보다는 건강한 오일(올리브유, 아보카도 오일 등)을 선호하는 것이 좋습니다.
즉, 1주차에는 건강에 도움이 되는 허용 소스류를 적절히 사용하고, 염분과 당분이 많이 포함된 소스는 피하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 저당 제품이나 대체 소스를 고려해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 무가당 고추장 대체 제품을 사용해볼 수 있습니다. 이렇게 하시면 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하실 수 있을 거예요!
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