AI 다이어트 고민상담4주 마치고 스위치온 방식으로 더 큰 감량을 원하면 어떻게 해야돼? 몇주차를 반복해야돼?

스위치온 다이어트를 4주 동안 성공적으로 마치신 건 정말 대단하신데요! 더 큰 감량을 원하신다면, 다음 단계로 나아가기 전에 현재 몸 상태를 점검하는 것이 중요해요.

1. 체지방 검사 진행: 4주 차가 끝났다면 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방 비율을 확인해 보세요. 몸 상태에 따라 진행 방향이 달라질 수 있습니다.

2. 반복 주차 선택: 체지방이 많이 줄어들고 근육량이 회복된 상태라면, 2주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하고, 운동 강도를 높여 근육량을 증가시킬 수 있는 기회에요.

3. 주기적으로 반복: 체지방 감소가 꾸준히 이루어지고 근육량이 안정되었다면, 3주차와 4주차를 반복할 수 있습니다. 특히 3주차에서는 24시간 간헐적 단식을 2주 실시하며 신진대사를 더 최적화할 수 있으니까요.

4. 휴식 주기 고려: 다이어트를 지속하면서 몸이 피로해지거나 한계가 느껴진다면, 유지기로 넘어가 몸을 회복하는 것도 좋은 방법이에요. 한 달 정도는 몸 상태를 지키는 방안을 검토하며 생각하시는 게 좋습니다.

궁극적으로 체중 감량과 몸이 건강해지는 과정을 밸런스 맞추는 것이니, 식단과 운동을 조절하면서 자신에게 맞는 최적의 루틴을 찾아보세요. 지속 가능성을 고려할 때, 건강한 보조제 등을 참고하여 필요한 영양소도 보충할 수 있답니다!