4주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 바나나와 복숭아는 탄수화물이 비교적 높은 과일이기 때문에, 섭취할 때는 신중해야 합니다.
바나나: 에너지가 풍부하지만 포도당이 많아 체중 조절에 있어 다소 주의가 필요합니다. 특히 운동 전후에 적당한 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있지만, 다른 저탄수화물 식단과의 균형을 고려해야 합니다.
복숭아: 이 과일은 상대적으로 낮은 칼로리와 풍부한 수분, 비타민이 들어 있어 좋지만, 여전히 탄수화물 함량을 생각해야 합니다. 일반적으로 하루에 한 개 정도면 괜찮지만, 4주차에 접어들며 다이어트를 하고 있으므로 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 바나나와 복숭아는 적당히 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 가능하다면 하루에 한 종류만 선택하고, 다른 저탄수화물 식단과 함께 균형을 맞추시면 효과적일 것입니다. 그리고 과일의 대신할 수 있는 단백질이 풍부한 간식도 고려해 보세요!
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